प्राणयाम क्या है

प्राणायाम: क्या, प्रकार, लाभ, विधि

परिचय

प्राणायाम श्वास नियंत्रण की योग-क्रिया है। यह जीवन शक्ति (प्राण) के विस्तार व संयंत्रण के लिए किया जाता है।
प्राचीन योग ग्रंथों में प्राणायाम के अनेक प्रकार एवं लाभ बताए गए हैं।

मुख्य प्रकार

प्राणायाम	लाभ/फायदे
सूर्यभेदी	ऊर्जा, गर्मी, पाचन और मानसिक शक्ति बढ़ाएं
उज्जायी	फेफड़े व नाड़ी शुद्धि, आत्मविश्वास, शांति
शीतली	शीतलता, तनाव व गुस्सा कम करें
कपालभाती	मस्तिष्क शुद्धि, पाचन, पेट कम करें
भस्त्रिका	फेफड़ों की शक्ति, रक्त संचार, ऊर्जा
भ्रामरी	तनाव/अवसाद दूर, मन शांत
नाड़ी शोधन	नाड़ी शुद्धि, संतुलन, रोग प्रतिरोधक क्षमता

अन्य बातें

• खाली पेट, ताजा हवा में सुबह करें
• बीमारी या असुविधा में योगगुरू की सलाह लें
• नियमित अभ्यास से ही समुचित लाभ मिलते हैं