विशुद्ध चक्र (Vishuddha Chakra) को सक्रिय करना आत्म-अभिव्यक्ति, संवाद, और सत्य बोलने की शक्ति को बढ़ाता है। यह पाँचवाँ चक्र है और गले में स्थित होता है
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| About throat Chakra |
🔷 विशुद्ध चक्र क्या है?
विषय विवरण
स्थान गले के मध्य (Throat Center)
तत्व आकाश (Ether/Space)
रंग नीला (Sky Blue)
बीज मंत्र हं (HAM)
ग्रंथियाँ थाइरॉयड और पैरा-थाइरॉयड
भावनाएँ अभिव्यक्ति, सत्यता, संवाद, आत्मविश्वास
🔓 विशुद्ध चक्र को सक्रिय करने के उपाय
1. 🕉️ बीज मंत्र जप (Mantra Chanting)
शांत वातावरण में बैठकर "हं" (HAM) मंत्र का उच्चारण करें।
दिन में कम से कम 108 बार जाप करें।
उच्चारण करते समय ध्यान गले के क्षेत्र पर रखें।
मंत्र उच्चारण:
👉 धीरे बोलें: “हंmmmmmm...” (गूँज के साथ)
2. 🧘♀️ ध्यान (Meditation)
विशुद्ध चक्र ध्यान विधि:
1. आराम से बैठें, आँखें बंद करें।
2. गले में एक नीले कमल की कल्पना करें।
3. श्वास लें और "हं" मंत्र का जाप करें।
4. 10-15 मिनट तक नियमित ध्यान करें।
3. 🧎♂️ योगासन (Yoga Asanas)
विशुद्ध चक्र को संतुलित करने के लिए निम्न योगासन अत्यंत प्रभावी हैं:
आसन का नाम: - लाभ
सिंहासन (Simhasana): - गले की ऊर्जा को जाग्रत करता है
मत्स्यासन (Matsyasana): - गले और छाती को खोलता है
हलासन (Halasana): - थाइरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है
उष्ट्रासन (Ustrasana): - गले और रीढ़ को खोलता है
4. 🌬️ प्राणायाम (Breathing Techniques)
प्राणायाम: - लाभ
उज्जायी प्राणायाम : - गले में कंपन उत्पन्न करता है, विशुद्ध चक्र के लिए सर्वश्रेष्ठ
अनुलोम-विलोम : - ऊर्जा संतुलन और शुद्धि
भ्रामरी प्राणायाम : - कंपन और मानसिक शांति
> विशेष: उज्जायी प्राणायाम करते समय गले में हल्की घुड़घुड़ाहट होनी चाहिए।
5. 🥦 आहार (Diet)
खाद्य पदार्थ : - कारण
नीले फल : - जैसे ब्लूबेरी, ब्लैक करंट
शहद, अदरक : - गले को साफ़ और मजबूत बनाते हैं
गर्म नींबू पानी : - विषैले तत्व निकालता है
हाइड्रेटेड रहें अधिक पानी पिएँ : - यह ऊर्जा को प्रवाहित करता है
6. 🔊 संगीत चिकित्सा (Sound Therapy)
741 Hz की ध्वनि फ्रीक्वेंसी विशुद्ध चक्र के लिए उपयोगी है।
आप गले के कंपन वाले स्वर (Toning) जैसे "Hammmmm" का गान कर सकते हैं।
7. 🎨 रचनात्मक अभिव्यक्ति (Creative Expression)
गाना, लिखना, बोलना, कविता, नाटक आदि करें।
अपनी सच्ची बात बिना भय के अभिव्यक्त करें।
8. 🧘 सकारात्मक पुष्टि (Affirmations)
रोज सुबह और रात ये वाक्य बोलें:
"मैं सच बोलने की शक्ति रखता हूँ।"
"मेरी आवाज़ महत्वपूर्ण है।"
"मैं स्वयं को स्पष्ट रूप से अभिव्यक्त करता हूँ।"
"मैं अपनी सच्चाई को बिना डर के बोलता हूँ।"
⚠️ असंतुलन के लक्षण
स्थिति : - लक्षण
❌ चक्र बंद हो : - आत्म-संदेह, बोलने में डर, झिझक, थाइरॉयड समस्याएँ
🔺 अत्यधिक सक्रिय : - अधिक बोलना, बिना सोच बोले जाना, आलोचना की प्रवृत्ति
🧘♂️ विशुद्ध चक्र जागरण अभ्यास (दैनिक योजना)
समय : - अभ्यास
सुबह : - 10 मिनट ध्यान + “हं” मंत्र जाप
दोपहर : - उज्जायी प्राणायाम 5-10 मिनट
शाम : - 1 योगासन + सकारात्मक पुष्टि
रात को : - 741 Hz संगीत सुनते हुए ध्यान
📌 विशेष सुझाव
झूठ बोलने से बचें — यह चक्र को तुरंत ब्लॉक कर देता है।
खुलकर बोलें, लेकिन करुणा के साथ।
खुद को अभिव्यक्त करने से डरें नहीं।
🕉️ विशुद्ध चक्र को जाग्रत (Activate) करने की सम्पूर्ण विधि
🌿 1. स्थान और ध्यान केंद्रित करना
गले के बीच (गले का केंद्र) में ध्यान केंद्रित करें।
वहाँ एक नीले रंग के कमल या प्रकाश की कल्पना करें।
🔔 2. बीज मंत्र जाप — "हं" (HAM)
शांत और एकांत स्थान पर बैठें।
पीठ सीधी रखें, आँखें बंद करें।
गले के कंपन को महसूस करते हुए निम्न मंत्र का जाप करें:
"हं... हं... हं..." (मंत्र को लंबा खींचें, जैसे "हंmmmmmmmm...")
108 बार रोज जाप करें (माला का प्रयोग कर सकते हैं)।
गले में कंपन महसूस करते हुए मंत्र का उच्चारण करें।
🧘♀️ 3. विशुद्ध चक्र ध्यान विधि (Vishuddha Chakra Meditation)
ध्यान करने की विधि:
आराम से सुखासन या पद्मासन में बैठ जाएँ।
आँखें बंद करें और श्वास पर ध्यान दें।
कल्पना करें कि गले में एक चमकता हुआ नीला प्रकाश फैल रहा है।
हर श्वास के साथ उस नीली ऊर्जा को महसूस करें।
"हं" मंत्र का मानसिक या मौखिक जप करें।
10-15 मिनट करें, फिर शांत बैठकर शरीर में ऊर्जा महसूस करें।
🧎♂️ 4. विशुद्ध चक्र जागृत करने वाले योगासन
योगासन : - प्रभाव
सिंहासन : - गले की बाधा हटाता है
मत्स्यासन : - गले और छाती को खोलता है
भुजंगासन : - ऊर्जा प्रवाह में सहायक
उष्ट्रासन : - गले और थाइरॉयड को सक्रिय करता है
👉 रोज़ 10-15 मिनट इन आसनों का अभ्यास करें।
🌬️ 5. प्राणायाम (Breathing Techniques)
प्राणायाम: - विधि
उज्जायी प्राणायाम
गले से सांस लेते-छोड़ते हुए हल्की घुड़घुड़ाहट करें
अनुलोम-विलोम
दोनों नासिका से बारी-बारी सांस लें-छोड़ें
भ्रामरी प्राणायाम
गुनगुनाहट के साथ कंपन पैदा करें ("म" की ध्वनि)
5-10 मिनट प्राणायाम करें।
🌀 6. ध्वनि चिकित्सा (Sound Healing)
रोज़ाना 741 Hz की ध्वनि सुनें (YouTube पर उपलब्ध है)।
आप चाहें तो "HAM" ध्वनि की टोनिंग भी कर सकते हैं।
💬 7. सकारात्मक पुष्टि (Affirmations)
रोज़ दिन में 2 बार इन वाक्यों को बोलें:
"मैं अपनी सच्चाई स्पष्टता से बोलता हूँ।"
"मेरी आवाज़ महत्वपूर्ण है।"
"मुझे अपनी बात कहने का पूरा अधिकार है।"
"मैं डर के बिना अपने विचार व्यक्त करता हूँ।"
🥗 8. विशुद्ध चक्र के लिए आहार
नीले रंग के फल (ब्लूबेरी, जामुन)
तुलसी, अदरक, शहद
गुनगुना पानी
नींबू पानी और हर्बल टी
👉 गले को साफ़ और ऊर्जावान रखने वाला भोजन करें।
⚠️ क्या न करें:
झूठ न बोलें
पीठ पीछे आलोचना या बुराई से बचें
अपने मन की बात दबाकर न रखें
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